As férias estão apenas começando e muitas famílias estão empolgadas para iniciar uma aventura cheia de boas memórias. l Foto: Chen Mizrach na Unsplash
As férias estão apenas começando e muitas famílias estão empolgadas para iniciar uma aventura cheia de boas memórias. Porém, tão importante quanto montar um roteiro detalhado é cuidar da saúde antes, durante e após a viagem, para garantir momentos inesquecíveis.
Neste artigo, vamos dar estratégias e dicas para preparar e manter a saúde do viajante em dia, desde a atualização do cartão de vacinas até a medicina do viajante e a importância do seguro.
- Antes de viajar: preparação é a chave de ouro
- Durante a viagem: mantenha-se saudável longe de casa
- Depois da viagem: cuidados após a aventura
Antes de viajar: preparação é a chave de ouro
tão importante quanto montar um roteiro detalhado é cuidar da saúde antes, durante e após a viagem. l Foto: Marissa Grootes na Unsplash
1. Atualize seu cartão de vacinas
Antes de qualquer viagem, certifique-se de que suas vacinas estejam em dia. Consulte um profissional de saúde para garantir a imunização adequada, especialmente se estiver viajando para áreas onde doenças específicas são prevalentes. Manter o cartão de vacinas atualizado é a primeira linha de defesa contra surpresas desagradáveis.
#DicaPI: alguns países exigem a vacinação contra a febre-amarela para brasileiros, não deixe de conferir se o seu destino está incluído.
2. Prepare-se para mudanças climáticas
Seja consciente das mudanças climáticas no destino escolhido. Alterações bruscas de temperatura podem impactar seu corpo, exigindo adaptações. Antes de viajar, confira a previsão do tempo no destino escolhido e considere as condições climáticas ao escolher roupas. Certifique-se de estar preparado para variações de temperatura, principalmente em destinos com estações climáticas diferentes.
3. Cuide da alimentação
Antes de viajar, opte por uma alimentação balanceada. Reforce a ingestão de nutrientes essenciais para fortalecer o sistema imunológico. Evite alimentos de difícil digestão nos dias que antecedem a viagem. No seu destino, atente-se à higiene dos alimentos e evite consumir produtos mal cozidos ou crus.
4. Medicina do viajante: faça uma consulta prévia para garantir o bem-estar
Antes de viajar, consulte um médico especializado em saúde do viajante. Esse profissional pode te passar orientações específicas com base no destino, avaliar riscos de saúde e prescrever medicamentos preventivos, quando necessário. Fazer essa consulta é extremamente importante principalmente em destinos que existem riscos de doenças tropicais.
Durante a viagem: mantenha-se saudável longe de casa
Ao chegar ao destino, continue priorizando uma alimentação saudável. l Foto: S’well na Unsplash
1. Se atente à alimentação: faça escolhas inteligentes em terras desconhecidas
Ao chegar ao destino, continue priorizando uma alimentação saudável. Explore a culinária local, mas mantenha a moderação e evite excessos. Como a alimentação no mundo é bastante variada, nosso organismo pode demorar a se adaptar a alguns ingredientes, sendo importante ter moderação.
2. Seguro viagem: proteção para tranquilidade
Investir em um seguro de viagem é mais do que uma formalidade exigida em alguns países. É uma forma de garantir que você tenha assistência médica em casos de emergências. Confira se o seguro cobre despesas médicas, evacuação e repatriação, proporcionando tranquilidade para aproveitar a viagem sem preocupações.
Depois da viagem: cuidados após a aventura
1. Monitore sua saúde: fique atento ao surgimento de sintomas
Após o retorno, esteja atento a possíveis sintomas de doenças relacionadas à viagem. Algumas condições podem se manifestar após o período de incubação, portanto qualquer alteração no bem-estar deve ser comunicada imediatamente a um profissional de saúde.
2. Check-up: busque orientação profissional
Ao retornar à rotina, agende uma consulta com seu médico para uma revisão geral da saúde. Fale sobre a viagem, compartilhe experiências e informe quaisquer desconfortos que possam ter surgido. Essa revisão pós-viagem é importante para identificar precocemente qualquer problema.
Uma viagem saudável inicia-se muito antes do embarque e continua após o retorno. Ao seguir estas dicas antes, durante e após sua viagem, você estará investindo no seu bem-estar, garantindo que cada viagem seja uma experiência incrível e livre de contratempos. Viaje com responsabilidade, cuide-se e desfrute ao máximo de cada destino!
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